効果は結構ある|望みどおりの結果|中性脂肪を下げるサプリメントに含まれる成分
女性

望みどおりの結果|中性脂肪を下げるサプリメントに含まれる成分

効果は結構ある

メジャーを持つ婦人

していい人ダメな人

断食を週末する方がいます。金曜日の夜ご飯を早めに食べできるだけ油やたんぱくのような消化に悪い食べ物を避けることが望ましいです。1日目は基本的に何も食べません。酵素ドリンクを使うと必要な酵素が取れるため断食の効果を上げることができます。まだ慣れていない方であれば、低血糖で苦しいと思うので砂糖水を飲むことは少量であれば可能です。1日我慢したら2日目はおかゆや消化のいいものを食べて回復させる方法が一般的です。つまり1日分のエネルギーである2000キロカロリーほどの摂取をせず、代謝により普段以上にエネルギーを使います。よって痩せ気味や体調が数日間悪い方にはお勧めできません。普段から十分栄養が取れている方にお勧めです。

効果、危険性

断食を18時間以上すると消化器系が休まり排泄作業に力を注ぐことができます。人によっては1日で1キロほど下がる場合もあります。しかもニキビや便秘などの改善にもつながるため女性を中心に人気が高いです。3日以上の断食は命の危険性を伴うため一人暮らしや家族が常に見守っていない方ではやめた方がいいです。もし3日以上したい場合は専門の医療機関で断食を行うことをお勧めします。絶食を成功させるポイントは1日に2リットル近い水を飲むことと食事を我慢した後、一気に食べないことです。絶食中は頭痛やふらつきなどが起こることがありますが、基本的に薬の使用はしない方がいいです。また嗜好品であるコーヒーやお茶に含まれるカフェインにより胃痛を訴える方もいるため、できるだけ水、あるいは酵素ドリンクだけにした方がいいです。